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Aug 19, 2023

グルコサミン: 利点、用途、副作用など

Thana Prasongsin / Getty Image グルコサミンは、体によって自然に生成される物質です。 身体を構成するプロテオグリカンとグリコサミノグリカンの生成に必要です。

タナ・プラソンシン/ゲッティイメージズ

グルコサミンは体内で自然に生成される物質です。 骨と関節を保護する柔軟な結合組織である軟骨の構成要素であるプロテオグリカンとグリコサミノグリカンの生成に必要です。

グルコサミンのサプリメントには抗炎症作用があり、軟骨の破壊を遅らせるのに役立つ可能性があり、変形性関節症などの特定の健康状態を持つ人々に利益をもたらす可能性があります。

潜在的な健康上の利点、安全性、副作用など、グルコサミンサプリメントについて知っておくべきことをここに示します。

グルコサミンは人気のある栄養補助食品で、変形性関節症や顎関節症 (TMJ) など、顎の関節や顎の周囲の筋肉に痛みや機能不全を引き起こす症状など、骨や関節に影響を与える症状の自然療法としてよく使用されています。

グルコサミンを栄養補助食品として摂取すると、特定の人々の痛み、関節の腫れ、その他の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。

変形性関節症としても知られる変形性膝関節症 (OA) は、膝の軟骨の喪失によって引き起こされる症状です。 高齢者に最も一般的ですが、若い人にも発生する可能性があります。 膝 OA は関節炎の最も一般的な形態であり、70 歳以上の成人の最大 40% が罹患しています。

結果はまちまちですが、グルコサミンが膝OA患者の軟骨構造を改善し、痛みを軽減し、身体機能を改善する可能性があることがいくつかの研究で示されています。

15件の研究を対象とした2023年のレビューでは、変形性膝関節症患者の痛みの軽減において、グルコサミンサプリメントがプラセボ治療よりも効果的であることが判明した。 このレビューはまた、1日あたり1,500ミリグラムのグルコサミンを提供するグルコサミン硫酸塩サプリメントは安全で忍容性が高いと結論付けました。

特定の形態のグルコサミンは、1 日あたり 1,500 ミリグラムの用量で摂取すると、炎症マーカーの減少に役立ち、軟骨の分解を軽減することで軟骨構造にプラスの影響を与える可能性があります。

グルコサミンは、栄養補助食品としても摂取できる軟骨の主成分であるコンドロイチンと組み合わせると、膝や股関節のOA、または股関節の軟骨劣化によって引き起こされる変形性関節症の人々の症状を改善することが示されています。

膝または股関節OAの1,102人を対象とした2023年の研究では、塩酸グルコサミン500ミリグラムと硫酸コンドロイチン400ミリグラムを含むカプセルを最初の3週間は1日3回、その後合計64週間毎日2回投与する治療が関連していることが判明した。痛み、OA 症状、身体機能、生活の質が大幅に改善されます。 この研究では、サプリメントにより非ステロイド性抗炎症薬の使用の必要性が減少したことも判明しました。 ただし、この研究には対照群が存在しなかったことに注意してください。

一部の研究では、グルコサミンのサプリメントがOA患者の症状を軽減し、関節の健康に良い影響を与える可能性があることが判明していますが、研究結果はまちまちであり、グルコサミンのサプリメントが変形性膝関節症や股関節症の患者に役立つかどうかについては、専門家と保健機関の意見が分かれています。

一部の研究結果は、グルコサミンサプリメントがスポーツ選手など関節疾患のない人々の軟骨破壊を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。 43人のサッカー選手を対象とした2018年の研究では、1日当たり2グラムのグルコサミンを16週間摂取したところ、プラセボ群と比較してコラーゲンの分解が抑制されたことが判明した。

さらなる研究が必要ですが、グルコサミンサプリメントの摂取が癌や心臓病などの病気による死亡を防ぐ可能性があることを示唆する証拠もあります。

49万5,000人以上のデータを含む2020年の大規模研究では、定期的なグルコサミンサプリメントの使用は、あらゆる原因による死亡リスクが15％低下、心臓病関連死亡リスクが18％低下、癌リスクが6％低下することが判明した。関連死亡、呼吸器関連死亡のリスクが 27% 減少、消化器疾患による死亡リスクが 26% 減少しました。 興味深いことに、喫煙者の間ではリスク軽減効果がより強かった。